¿Qué llevar a un trekking en Nepal? Esta es una de las preguntas que más me hacen muchos de nuestros viajeros, pues a menudo no son personas habituadas a sendas de largo recorrido ( recordad que un trekking no es senderismo de un día, ni una excursión).

Voy a ofreceros la misma información que les doy a ellos, espero que os sea de utilidad. Si todavía no tienes claro si quieres hacerlo, deberías chequear el artículo Trekking en Nepal, ¿si o no? . También puedes informarte de todas las entradas de la categoría trekkings en Nepal.

Y ahora si, vamos al lío.

QUÉ LLEVAR A UN TREKKING EN NEPAL

1 ¿Mochila o maleta?

Si el sendero es de 4 o 5 días, podéis llevar maleta con una mochila de ataque dentro de 30/40 l por ejemplo. La maleta se queda en el hotel y usáis la mochila para llevar lo que necesitéis para esos 4 días. Siempre economizando peso y espacio.

Si vais a hacer un sendero de más de 5 días, obviamente mochila. No tendría sentido llevar dos cosas: usamos la mochila como único equipaje para economizar peso. Y en este sentido debéis tener en cuenta algo muy importante:

LLEVAD SÓLO LO IMPRESCINDIBLE. QUE NO SOBREPASE LOS 12 KILOS DE PESO EL TOTAL DE LA MOCHILA. PERO LO ACONSEJABLE SON 8 KILOS.

Así que si tenéis que comprar o pedir prestada una, tened eso muy en cuenta. Lo que más volumen va a ocupar es el saco de dormir, pero el tamaño de la mochila que sea para 8-10 kilos. Y que sea de montaña-travesía, para que los compartimentos ayuden a distribuir, se pueda ajustar con correas a pecho y cintura y equilibre bien.

Una mochila tipo turista la vais a sufrir en los hombros día a día, y en las bajadas y paso de montaña, las sujeciones a pecho y cintura no sólo las vais a agradecer. Os pueden evitar una caída.

2 Calzado.

Pues igual que el equipaje, el sendero manda. El calzado es una de las cosas que más peso puede suponer, por lo que hay que primar la economía.

• Botas de montaña: técnicamente  camino se puede hacer con zapatillas de montaña o de trail. Pero claro, eso supondría ya dos pares y las botas son pesadas, así que lo que yo recomiendo es, directamente, usar las botas de montaña como calzado principal cotidiano, dentro y fuera de los días de senderismo.
• Más que nada porque aunque sean pesadas y menos cómodas, nos van a sujetar el pie y el tobillo y cualquier ayuda que prevenga una torcedura o esguince, bienvenida sea. Las botas o zapatillas mejor que tengan Goretex, porque Nepal es húmedo, es casi seguro que nos lloverá en algún momento, y si vais a pasos de montaña podría estar nevado.
• Las deportivas normales no se recomiendan, os van a provocar muchos resbalones y el pie os va a bailar dentro, porque no sujetan firme.
• Calzado de repuesto: tenéis que tener en cuenta que dentro de las casas y tea houses, ir con calzado de calle es de mala educación. Como en muchos refugios en España, las botas se dejan en la entrada y uno se pone otro calzado. Os recomiendo los tipo crocs que son cómodos y ventilados, y permiten llevar calcetines térmicos o gruesos para las noches más frías. O zapatillas de vestir o lo que consideréis, siempre que no sea para andar el sendero y que no ocupen ni pesen demasiado.

Si decidís llevar sandalias o chanclas es una mala idea: en ciudad no os van a proteger del polvo y la suciedad (y en Katmandú hay mucha, os lo aseguro); y durante el sendero sólo las podréis usar una vez acabada la ruta, y si el día es lluvioso o frío, no os servirán de nada.

• 3 Qué ropa llevar.

  Seguro que ya os imagináis que Nepal no es un destino para presumir… Nadie se va a escandalizar porque entréis a un restaurante o vayáis por la calle vestidos de senderistas: muchísima gente va allí a eso.

  Así que vuelvo a insistir: pensad en el sendero y llevad lo imprescindible. Evitad el algodón (vaqueros especialmente); absorben la humedad, se empapan con la lluvia y secan difícil. Mejor prendas acrílicas.

  Debéis tener en cuenta si subís por encima de los 3.000 ms. vais a pasar de clima subtropical a montaña… Esto supone un arco de temperatura que puede ir de la manga corta y bermudas en Katmandú y su valle, a forro polar y abrigo impermeable en las zonas más altas. Entre los 23-27º hasta los 10, que pueden bajar a bajo 0 en las noches por encima de 3500-4000 ms. Así que hay que vestirse a base de capas, que puedan ir quitándose y poniéndose según nos lo pida el cuerpo.

  Como orientación os dejo la siguiente lista de ropa que llevar a un trekking de 13 días con subida por encima de los 3.000 ms:

  • 1 Pantalón de senderismo desmontable de verano: bermudas y pantalón fino en una sola prenda.
  • 1 Pantalón de senderismo medio (como para otoño).
  • 4 camisetas manga corta de secado rápido.
  • 3 Camisetas manga larga de secado rápido (tipo corredor por ejemplo)
  • 1 pantalón malla térmico.
  • 1 camiseta térmica.
  • 1 sudadera.
  • 1 abrigo de montaña desmontable, que me permite tener forro polar + impermeable/cortavientos.
  • Gorro fino de lana y gorra para sol.
  • Guantes finos.
  • 1 braga.
  • 4 pares de calcetines de montaña térmicos y 4 de algodón.
  • 7 mudas de ropa interior.

  Eso es lo fundamental, y pesando para ver qué tal. La solución es ir lavando las prendas, no queda otra si no queremos acabar tirando de 16 kg .

4 Luchando contra la lluvia.

Nepal es muy verde porque obviamente llueve mucho. Aunque no sea época de monzón, no es descartable alguna lluvia.

En las partes bajas del sendero no es problema porque las temperaturas son más altas. Pero en montaña ir mojado puede provocar enfriamientos y resfriados o que se estropee dinero, pasaporte, el móvil… Así que conviene echar estas tres cosas:

• Una bolsa estanca: para meter dentro siempre una muda de repuesto, el dinero, los documentos, la cámara de fotos, etc. Todo lo que el agua pueda estropear. También alguna bolsa de basura para el saco y otras cosas.
• Una funda para la mochila: son baratas, ocupan muy poco y ayudan (pero no impiden) a que la mochila no empape.
• Una impermeable tipo capa con capucha: también los hay baratos y ligeros. Al ser tipo capa lo bueno es que podemos echarlo por encima de la mochila, y es una capa más para proteger nuestra ropa seca y objetos.

5 Botiquín.

Imprescindible incluirlo en las cosas que llevar a un trekking.

Si alguno tomáis o necesitáis una medicina habitualmente (o por si sois alérgicos a algo, etc) NO OLVIDÉIS LLEVARLA EN CANTIDAD SUFICIENTE.

Para viajar:

Si os mareáis en coche o se os hace insufrible un vuelo de más de 3 horas, una buena solución es la Biodramina. Aparte de combatir el mareo, atonta y provoca somnolencia, con lo que un sueño de varias horas os hará el viaje más corto.

Qué medicamentos llevar: es conveniente juntarlos en una bolsa tipo neceser, para que no acaben desparramados, perdidos o sucios y rotos.

• Esparadrapo de tela y gasas (suelen ser de 5 uds).
•  Vendas medianas.
• Tiritas.
• Compeed o antirozaduras (surtido).
• Antiséptico ( clorhexidina en spray)
• Paracetamol e ibuprofeno o pomada antiinflamatoria.
•  Puntos de sutura de papel (3 sobres de 10 tiras).
• Suero fisiológico (sobres para deshidratación y diarrea).
• Antidiarreico 3 o 4 cajas según dosis .
• Un antibiótico genérico (amoxicilina o similar).

• 6 Agua

- 7 Otras cosas que llevar a un trekking.

• Un rollo de papel higiénico o papel higiénico húmedo (no toallitas húmedas, no es lo mismo): el papel higiénico húmedo es degradable (las toallitas no) y una buena solución para toda la higiene; no siempre vamos a tener disponible agua caliente. Así que aparte de para ir al baño, nos puede ayudar a conservarnos más dignamente jajaja.
• Saco de dormir: la higiene de las camas y la disponibilidad de mantas en los tea houses es dudosa, así que mejor dormir en saco sobre la cama, y de paso protección extra contra el frío en las zonas altas o días nublados.
• Frontal: por si algún día nos sorprende la noche, tenemos que salir al baño en la oscuridad (a veces los aseos están en una caseta fuera de los tea houses, o se va la luz que no es nada raro).
• Batería externa: las recargas eléctricas también se cobran aparte en los tea houses y no son baratas, así que un powerbank es una solución. Hay también cargadores solares, pero son algo caros.
• Protector solar e hidratante para labios.
• Una pastillas de jabón casero: sirve para cuerpo y ropa, y al llevar sosa es antiséptico; también lleva glicerina o grasa, que ayuda a mantener aislada la piel. No es lo mejor para diario, pero para un sendero largo es un 3 en 1 jeje.
• Navaja multiusos: nunca viene mal.
• ¡¡Mucha ilusión!!

Y hasta aquí los consejos que espero os ayuden a organizar vuestro viaje y atener algo más claro qué llevar a un trekking.